런닝 초보자는 어느정도 페이스로 시작하는게 좋을까요?

Question

요즘 런닝이 건강에도 좋고 또 즐기는 사람들도 많아서 저도 런닝을 해보려고 합니다. 근데 한동안 런닝이랑 거리를 둔 초보자라서 런닝 초보자는 어느정도 페이스로 시작하는게 좋을까요?

Answer 1

러닝의 페이스는 본인의 상황에 따라 그 기준이 다를 수 있습니다.

처음부터 너무 달리시기 보다는 걷기와 병행하셔서 조금씩 천천히 달리시는 걸 추천 드립니다.

런데이 혹은 삼성헬스 등의 러닝 스케줄 관리해 줄 수 있는 어플들의 도움이 받으시면,

초반에 도움이 많이 되실 거에요

Answer 2

런닝 초보자의 경우 스트레칭 5분. 속보 걷기 10분. 런닝 30분. 걷기 5분. 스트레칭 5분 정도를 반복해서 하면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요

처음에는 빠른 걸음으로 하면서

조금씩 뛰고

걷고 뛰기를 반복하면서 폐활량을 늘리면서

런닝을 하시는게 좋지않을까 생각합니다