평소에 잠에 잘 못들어서 휴대폰 보며 멍때리다 잠이 오면 잡니다. 그런데 어느순간부터 잠이 오려하면 정신이 아찔하다 해야하나 순간 깜짝 놀랍니다.
휴대폰 보며 자는 방법이 잘못된것같아서 안보고 눈감고 자면 또 괜찮은데 그럼에도 가끔 중간에 자다가 깨는 일이 많습니다.. 잠을 잘 못자서 생기는 일인건지.. 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요..?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자기 전에 휴대폰을 보는 것은 '나는 잠을 안 자겠다.'라고 하는 것과 같습니다.
불면이 있을 때는 전자기기는 안 쓰는 것이 좋습니다.
자다가 깬다면 자기 전에 카페인이나 음주는 가급적 피하시고, 평소 긴장이나 스트레스가 많다면 풀어 주는 것도 좋습니다.
주무시기 전에 가볍게 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.
