숙면을 못이루는 밤이 많습니다.
일찍 누워도
요즘은 2-3시간은 잠이 들지 않아 휴대폰을 보다가 겨우 잠에 드는데요
잘못된 취침습관 휴대폰 없이 잠을 청할수 있는 방법 알려주세요.
안녕하세요. 소통하기입니다.
저두 휴대폰본다고 잠을 늦게자는데 한번에 줄여지지는 않고
책읽어주는 유튜브를 들으면서 자니까 잠이 잘오더라구요.
화면을 보는것두 아니고 그냥 틀어놓고 자는거지요.
안녕하세요. 단아한가오리55입니다.
저외 같은 고민을 하시는군요ㅠ 낮시간동안 충분한 활동과 아침일찍 일어나기, 커피안마시기 등등 해보세요~저는 진짜 미치게 잠이 안오면 빗소리유튜브 듣고 잠을 청하기도 해요ㅎ
안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
악순환이 반복되는겁니다.
잠이 오기 위해 핸드폰을 보지만 그것은 수면에 방해가 되고
또 잠이 오지 않아 핸드폰을 보고 수면에 들지 못하고
흔하게 말하는 방법이지만 적당한 운동과 자기전 따뜻한 물 한잔을 마시는게 좋고 요즘은 수면에 도움이 되는(수면제가 아닙니다.)비타민 같은것들도 판매되는데 인기가 괜찮더라구요. 그런것도 이용해보는것도 방법일거 같습니다.
