판토텐산(비타민B5)은 하루 복용할 수 있는 양은 어느 정도 인가요?

Question

판토텐산(비타민 B5)의 하루 권장량이 5mg이 맞나요?

시중에 판매되는 제품 중 대부분이

비타민B 컴플렉스 안에 들어있는 판토텐산은 100mg,

따로 판토텐산만 판매하는 제품은 500mg 정도이던데

하루 권장량과 너무나도 차이가 나서 당황스럽기까지 하네요

이렇게 많이 복용해도 괜찮은건가요? 권장량이 5mg이 맞긴 한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민B군의 경우 과량 먹어도 흡수되고 남은 것은 대부분 소변으로 배설됩니다.

그래서 비타민B5인 판토텐산도 과량 먹어도 소변으로 배출된다고 보시면 됩니다.

다만 너무 고함량 먹는 경우 위장장애 생길 수 있어서 권장량 드시는 것이 좋습니다. 개인적으로 하루에 100mg 초과해서 드시는 것은 크게 권유드리지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

판토텐산은 5-6미리 하루에 복용해도 가능하며 수용성 비타민으로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 과량복용해도 크게 문제를 일으키는 성분은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

판토텐산의 일일 권장량은 50~100mg 정도입니다. 하지만 판토텐산 자체가 수용성이므로 체내에 축적되지 않고 외부로 쉽게 배출되어 고함량 제품 등이 있어 이를 복용하시는 분들이 있는데 추천드리지 않으며 어떠한 경우라도 권장량을 지켜서 드시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

5mg은 결핍으로 인한 질병이 일어나지 않을 최소용량이라고 보시면됩니다. 밥으로 치면 굶어죽지 않을정도라고 보시면 됩니다.

보통은 50~100mg을 추천드리는데 부신피로증후군 같은 만성피로에는 500~700mg을 쓰기도 합니다. 그렇다고 피로감 있다고 장기간 이것만 드시는건 또 좋지않습니다. 부신피로는 다른 성분들을 같이 써야해서요. 이정도 용량은 개인의 판단으로 쓰지는 마시고 근처 약국이나 병원에서 상담 후 드시기 바랍니다. 비타민B군은 대부분 같이 쓰이기 때문에 어느 한 성분만 계속 많이 드시는건 좋지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

판토텐산은 과량으로 드셔도 독성이 나타나지 않았다고 보고되었습니다. 일일권장섭취량은 5mg이지만 이보다 더 많이 먹어도 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

판토텐산의 상한섭취량은 설정되지 않았습니다. 많이 먹어도 독성이 나타나지 않으며 소변으로 배출되어 사라집니다.

Answer 7

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

판토텐산(비타민B5)은 상한섭취량이 정해져 있지 않은 성분으로 고함량 복용해도 안전하다고 알려져 있습니다.

하지만 판토텐산을 고함량 복용시 비오틴의 흡수가 저하될 수 있어 주의하는 것이 좋으며

판토텐산의 충분 섭취량은 5mg가 맞습니다.

Answer 8

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

판토텐산은 상한치가 정해져있는 성분이 아니에요.

많이 먹어도 소변으로 빠져나가기때문에 상관없어요.