판토텐산 용량과 비오틴 용량을 어떻게 맞춰야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요. 최근 판토텐산 영양제를 선물받았는데, 부작용으로 탈모가 있다는 말이 있어서 현재 복용중인 비오틴 용량이 충분한지 궁금합니다.

종합비타민에 비오틴 100mcg와 판토텐산 15mg이 들어있는데, 선물받은 영양제는 판토텐산 500mg입니다.

총합 비오틴 100mcg, 판토텐산 515mg을 복용 중인 건데 이정도면 비오틴이 충분히 흡수될까요?

추가적으로 이 용량의 판토텐산 영양제를 바나바잎 코큐텐 영양제와 함께 복용해도 되는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

판토텐산과 비오틴은 1:1 비율정도는 맞춰서 복용하시는걸 권해드리기는 하는데 비오틴이 흡수는 될것입니다. 여기에 추가로 바나바잎 코큐텐 영양제를 사용하셔도 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

애초에 탈모 목적으로 비오틴을 별로 추천드리지는 않습니다. 결핍자에서는 탈모가 있는게 맞지만 탈모가 있는 비오틴 결핍이 아닌 사람이 복용해도 효과가 있진 않아서요. 우리나라는 비오틴 결핍이 쉽지 않습니다. 유전적인 질환이 있는 게 아니라면요. 차라리 맥주 효모가 더 나아요. 복용하신다면 그 정도 용량으로 복용하실 수 있긴한데 다른 비타민B군도 같이 챙겨주시는게 좋겠습니다.