풀코스 마라톤시에 경련 예방차 중간에 약 먹는것이 효과가 있나요?

Question

보통 파워젤같은거 많이 드시던데 그런거나 아니면 마그네슘이나 진통제 등 도움받는것이 시간단축에 도움이 되나요? 궁금합니다.

Answer 1

보통 경련을 예방하기 위해서 먹는 약들은 전해질 보충제이죠. 탈수나 나트륨이나 칼륨, 마그네슘의 부족으로 드시는 것으로 알고 있습니다. 모든 사람에게 동일한 효과가 나는 건 아니지만 실제로 경련 징후가 있을 때 드시고 도움이 되었다는 경험담이 많습니다.

Answer 2

네 마라톤 중 파워겔, 마그네슘, 전해질 보충은 경련 예방과 퍼포먼스 유지에 도움됩니다.

마그네슘은 특히 근육 경련 예방에 효과적이고 파워겔은 에너지 보충에 좋습니다.

진통제는 부작용 우려가 있어 권장하지 않습니다.

Answer 3

에너지 젤 및 전해질 보충제는 도움이 되는 경우가 많습니다.

적절한 타이밍에 섭취하면 후반부 체력 유지와 근육 경련 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있어 기록 단축에 기여할 수 있습니다.

Answer 4

저도 마라톤을 좋아합니다.

결론은 네, 경련 예방을 위해 마그네슘이나 파워젤을 중간에 섭취하는 건 실제로 도움이 됩니다. 특히 마그네슘은 근육 수축 완화에 효과가 있어요.