잠이 잘 들어요 보충해야 될 영양제? 추천 해주세요
37세 남성
키 188cm
몸무게 110kg
하루종일 실내에서만 일 합니다
대사증후군, 고지혈증 위험단계라고 알고 있습니다.
식단조절 하고 있으며
영양제는 오메가3, 유산균 먹고 있습니다
복용방법은 공복에 유산균
아침식사후 오메가3 섭취 하고 있습니다
궁금한건 잠이 잘 들지 않아서 추가 해야 될 영양제 있나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
불면증이 있는 경우 수면개선에 도움이 되는 영양제 복용 고려할 수 있습니다.대표적으로 마그네슘/테아닌/멜라토닌 정도 있으니 1-2가지 정도 구매해서 저녁 식사 이후에 드셔보시길 바랍니다.
1-2개월 정도 드시고 크게 도움이 되지 않으면 정신건강의학과 방문해서 신경안정제 처방받아 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면장애가 있으시다면 수면에 도움을 줄 수 있는 수면영양제를 복용하시는 것이 좋고
실내에 있다보니 에너지 소모가 적어 수면에 들기 어려울 수 있습니다.
수면장애의 증상이 수면시간이 부족, 잠에 들기까지 걸리는 시간이 김, 수면 지속시간이 짧음 등에 따라
락티움 / 미강주정추출물 / 감태추출물 수면영양제의 선택폭이 달라지므로
인근 약국에서 상담받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
잠을 잘 오게 하는 영양제는 없습니다. 영양제는 단순히 식품일 뿐 이것을 드신다고 해서 약 처럼 작용하는 것을 기대하기 어렵습니다. 잠이 잘 오지 않는다면 신체 내 에너지 대사를 원활히 하기 위해서 운동 및 활동을 하여 에너지를 소모하는 것이 필요합니다. 운동을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
잠이 잘 안온다면 저녁식후에 마그네슘을 추가로 드셔보세요.
불면증으로 잠을 제대로 못잔지 며칠되셨다면 취침 30분전에 수면유도제를 드셔도 괜찮아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
불면증이라면 마그네슘을 저녁식후에 추가해주셔도 좋습니다. 신경이완작용이 있어서 좋습니다.
