다이어트시 체중감량은 몇키로정도를 목표로 두는게 좋나요??

다이어트할때 체중감량을 너무 많이하게되면 요요현상 또는 건강에 안좋을수 있다고 알고있는데요 다이어트시에 체중걈량은 몇키로 정도로 목표를 두고 하는게 좋나요?