다이어트할때 체중감량을 너무 많이하게되면 요요현상 또는 건강에 안좋을수 있다고 알고있는데요 다이어트시에 체중걈량은 몇키로 정도로 목표를 두고 하는게 좋나요?
안녕하세요. 당당한나팔새20입니다.
한번에 체중을 많이 감량하게 되면 몸에 무리가 갑니다.
한달에 2키로 감량 정도를 목표로 식단과 가벼운 운동을 병행해보세요
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
요요현상은 주로 먹는 양을 극단적으로 줄이거나
포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 한 뒤에 겪는 현상예요.
따라서 신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼야만 요요 현상을 막을 수 있어요.
자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 3달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
