건강하게 체중감량을 하기위해서는 한달 몇키로 감량이 좋은가요??

너무 급하게 체중을 감량하면 안좋다고 하던데

건강에 무리를 주지 않으려면 한달에 현재 체중에 몇프로 정도를 감량 하는것이 적당한지 궁금합니다.