의료상담
건강하게 체중감량을 하기위해서는 한달 몇키로 감량이 좋은가요??
성별
남성
나이대
34
너무 급하게 체중을 감량하면 안좋다고 하던데
건강에 무리를 주지 않으려면 한달에 현재 체중에 몇프로 정도를 감량 하는것이 적당한지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정확히 알고 계시네요. 급격히 빼면 요요가 잘 생깁니다.
왜냐면 급격한 체중 감량에 몸이 적응을 하지 못하니깐요.
보통 한달에 1~2kg정도씩 빼주는 것이 좋습니다. 먹는 양은 하루 500kcal정도씩 줄여서 먹고 30분 이상 운동을 하면서
점차 몸이 체중 감량에 적응하도록 만들어 주셔야 해요.
그래서 길면 6개월 정도에 본인 원래 몸무게의 5~10%정도 빠지면 되는 것이지요.