건강하게 체중감량을 하기위해서는 한달 몇키로 감량이 좋은가요??
나이
34
성별
남성
복용중인 약
기저질환
너무 급하게 체중을 감량하면 안좋다고 하던데
건강에 무리를 주지 않으려면 한달에 현재 체중에 몇프로 정도를 감량 하는것이 적당한지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정확히 알고 계시네요. 급격히 빼면 요요가 잘 생깁니다.
왜냐면 급격한 체중 감량에 몸이 적응을 하지 못하니깐요.
보통 한달에 1~2kg정도씩 빼주는 것이 좋습니다. 먹는 양은 하루 500kcal정도씩 줄여서 먹고 30분 이상 운동을 하면서
점차 몸이 체중 감량에 적응하도록 만들어 주셔야 해요.
그래서 길면 6개월 정도에 본인 원래 몸무게의 5~10%정도 빠지면 되는 것이지요.
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