안녕하세요. 오환영 약사입니다.
멜라토닌은 수 주~수 개월 복용가능한 비교적 안전한 영양제입니다.
하지만 그 이상 장기간 또는 고함량 복용하면
내성, 기분변화, 호르몬변화, 낮 시간 졸음, 수면 사이클 교란 등 부작용 보고 사례가 있습니다.
필요하신 기간에 복용을 해보시는 것은 괜찮습니다. 하지만 장기간 복용 가능한 다른 성분을 찾으신다면 테아닌, 아쉬아간다, 마그네슘을 추천드리겠습니다. 해당 성분들은 생체리듬에 관여하지 않으면서 스트레스 완화 효능도 있습니다.
아쉬아간다, 테아닌, 마그네슘 성분은 복합으로도 복용 가능합니다.