심리상담
멜라토닌이 부족하면 불면증에 시달리나요?
요즘 잠을 잘 못자는데요. 주변에서 숙면을 취하지 못한다고 하니 멜라토닌을 복용해 보라고하는데요. 멜라토닌은 어떤성분이고 섭취는 어떻게 하나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치가 부족하면 잠들기 어렵거나, 잠을 자더라도 자주 깨는 등의 불면증 증상이 나타날 수 있습니다. 멜라토닌은 의사의 처방 없이도 약국이나 온라인에서 구매할 수 있는 건강기능식품 형태로 제공되며, 일반적으로 잠들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.
하지만 멜라토닌 복용 전에는 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 멜라토닌은 수면 유도에 도움을 줄 수 있지만, 불면증의 근본적인 원인을 해결해 주지는 않습니다. 불면증이 지속된다면 수면 습관을 개선하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요하며, 필요에 따라 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.