소금으로 양치가 되는게 맞나요???

예전 시대에선 소금으로 양치를 했다고하는데

막상해보려고 하면 껄끄럽더라구요

그것이 의학적으로 도움이 되는지 궁금합니다.

그리고 어떤 소금으로 해야 효과적인가요?