하루 염분은 어느 정도 섭취해야 알맞을까여?

Question

안녕하세요 요즘 들어식단을 하고 있어서요 당류와 염분을 조절 중에 있는데여 혹시 하루 염분은 어느 정도 섭취해야 알맞을까여?궁금합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

하루에 섭취하는 염분, 즉, 소금의 양은 일반적으로 건강한 성인데서 2,300mg 미만으로 섭취하는 것이 권고됩니다. 티스푼으로 약 한 숟가락 정도의 양입니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.WHO기준 하루 염분섭취 권장량은 2g이며, 염분을 많이 섭취했다면 염분을 배출해주는 칼륨이 풍부한 푸른 넓은잎 쌈채소나 브로콜리나 가지 치커리 등을 섭취하시는 것을 추천합니다. 참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

염진희 의사 · Answer

안녕하세요. 염진희 의사입니다.대한의학회에서 권장한 하루 소금섭취량이 있습니다. 소금 하루 6g 정도로 나트륨으로 계산하면 2400mg 정도입니다. WHO 에서 제공하는 권장량은 소금 5g정도입니다. 무염식등의 소금을 극단적으로 제한하는 식단을 하신다면 전해질 불균형이 발생할 수가 있으니 권장량 정도로 드시면 좋을 것 같습니다.