고민상담
밤에 휴대폰 볼때 밝기 어케들 하나요?
저는 밤에는 밝기를 최대로 줄여서 하는데 주변 친구들은 밤에도 밝기를 최대로 하던데 시력 안좋아진다 하니까 오히려 밝기를 키워야 한다하는데 뭐가 맞나요?
11개의 답변이 있어요!
밤에 특히 주변이 어두울 때는 화면을 최대한 줄여서 하는 것이 오히려 낫습니다
애초에 어두운 곳에서 사용을 하지 않는 것이 가장 좋지만
굳이 어두운 곳에서 사용을 하실거면
밝기는 최대한 낮추고, 블루라이트 차단까지 하는 것이 시력보호에 도움이 됩니다
어두운 곳에서 TV나 스마트폰, 컴퓨터를 하면 시력 저하가 상당히 빠르게 진행됩니다
의학적으로 밝기 낮추는게 나아요
어두운 환경에서 화면이 너무 밝으면 동공이 수축과 확대를 반복하면서
눈이 급격하게 피로해지고 시력저하나 안구건조, 두통으로 이어질 수 있어요
밝기 높이면 눈에 좋다는 말은 반만 맞는 말이에요
밝은 곳에서는 밝게 보는게 좋아요 주변이 밝아서 눈이 덜 부담받아요
참고로 아이폰이면 True Tone이나 Night Shift 키시는게 좋아요
블루라이트를 줄여주거든요
어두운 환경에서는 밝기를 너무 밝기하면 오히려 좋지 않습니다. 사실 밝기를 밝게 하라는 것은 주변 환경을 밝게 하라는 것이지 폰 화면을 밝게 하는 것은 아닙니다. 오히려 밤에 불을 다 끈 상태에서 휴대폰을 본다면 이때는 최대한 밝기를 낮게 하는 것이 좋습니다.
질문자님이 맞는 겁니다
주위가 어두우면 핸드폰 밝기도 줄이는게 눈에 좋습니다
주위가 어두운데 핸드폰 밝기를 최대치로 하면
눈에 무리가 많이 갑니다
조심해야 해요
시력이 갑작스럽게 많이 나빠질수 있습니다
그리고 안구건조증도 심해질수 있기 때문에
가능한 밝기는 주위 밝기에 따라 조절하는게 좋습니다
스마트폰 사용과 시력 건강에 대한 아주 흔하고 중요한 논란을 담고 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 밤에 밝기를 최대로 줄여서 사용하시는 고객님의 방식이 시력 건강에 훨씬 더 유리하며, 친구들의 의견은 과학적 근거가 부족합니다.
밤에는 주변 환경이 어둡기 때문에 눈의 동공이 커집니다. 이때 화면의 밝기를 조절하는 것이 중요합니다.
1. 눈의 피로도와 동공 크기 (밝기 최대가 위험한 이유)밝기 최소 (고객님 방식): 주변이 어두울 때 화면 밝기를 낮추면, 눈이 인식하는 빛의 대비 차이가 줄어들어 눈의 피로가 덜합니다. 동공이 커진 상태에서 과도한 빛이 들어오는 것을 막아 눈을 보호합니다.
밝기 최대 (친구 방식): 주변이 어두울 때 밝기를 최대로 하면, 커진 동공으로 과도한 양의 빛이 망막에 집중되어 눈부심과 극심한 피로를 유발합니다. 이는 안구건조증이나 일시적인 시력 저하를 더 빠르게 가져올 수 있습니다.
블루라이트: 스마트폰에서 나오는 빛, 특히 '블루라이트'는 뇌를 자극하여 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다.
밝기가 높을수록 영향↑: 화면 밝기가 높을수록 블루라이트의 영향력이 커져 뇌를 더 활성화시키고 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. (이는 앞서 말씀드린 수면의 중요성과 직결됩니다.)
지금처럼 밤에 밝기를 최소로 하는 습관을 유지하시는 것이 좋습니다.
여기에 더해, 휴대폰 설정에서 '나이트 시프트(iOS)'나 '블루라이트 필터' 기능을 활성화하여 화면의 색온도를 따뜻하게(노란색 계열) 바꾸면 수면에도 도움이 되고 눈의 피로도도 더욱 줄일 수 있습니다.