헌혈 전에는 검사 탈락을 피하는 것과, 헌혈 후 이상반응을 줄이는 것이 핵심입니다. 주요 사항만 정리드리겠습니다.
우선 전날과 당일 컨디션 관리가 중요합니다. 수면은 최소 5시간에서 6시간 이상 확보하는 것이 권장됩니다. 수면 부족은 혈압 변화나 어지럼증으로 인해 헌혈이 제한될 수 있습니다. 음주는 전날 피하는 것이 원칙이며, 탈수 상태도 검사에서 불리하게 작용할 수 있습니다.
식사는 공복 상태로 가시면 안 됩니다. 다만 기름진 음식은 피하고 가볍게 식사하는 것이 좋습니다. 특히 혈중 지질이 높으면 혈액이 탁하게 보여 검사에서 제외되는 경우가 있습니다. 물은 평소보다 충분히 섭취해 혈액량을 안정적으로 유지하는 것이 도움이 됩니다.
약물과 건강 상태도 확인이 필요합니다. 최근 감기, 발열, 감염 증상이 있거나 항생제 복용 중이면 제한될 수 있습니다. 또한 특정 약물 복용이나 최근 시술, 문신, 치과 치료 여부도 문진에서 확인하므로 미리 생각해두시는 것이 좋습니다.
헌혈 직전에는 과격한 운동은 피하시고, 헌혈 후에는 어지럼증 예방을 위해 바로 일어나지 말고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 헌혈 후 24시간 정도는 무리한 운동이나 음주를 피하는 것이 권장됩니다.
정리하면, 충분한 수면, 금주, 가벼운 식사, 충분한 수분 섭취 이 네 가지가 가장 중요합니다.