안녕하세요. 노동영 의사입니다.
혈압약을 빼먹은 것 때문에 걱정이시군요.
혈압약은 꾸준히 복용해주는 것이 가장 좋지만, 가끔씩 실수로 빼먹는 것은 큰 상관은 없습니다. 너무 걱정하시지 마시고 지금부터라도 잘 기록하면서 복용하시면 됩니다.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
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