햇빛을 쬐는게 건강에 좋나요? 아니몃 안좋은가요?

사람이 햇빛을 안받으면 안좋으니 햇빛을 쬐는게 좋다고하는 사람들도있고, 햇빛을 너무나 쬐면 피부에 안좋으니 햇빛을 피하라고하는데 어떻게 하는게 좋은가요?