뱃살을 어떻게 뺄수 있을까요??
무조건 유산소밖에 없을까요?
철봉에 메달려 다리 올리기를 좀 했더니 배가 나온 상태에서 근육이 생기는 느낌이에요;;
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
뱃살이 많이 나온 경우에는 일단 식단을 조절하셔야 하며 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 파이코인 yskdot777입니다.
걷기를 추천합니다
매일 만보이상 걷는것을 생활화 해보세요
걷는것은 뛰는것보다 부족함이 있겠지만 인내심과 엄청난 시간을 요구합니다
살빼는것도 그런고충이 없다면 안될테니까요
달리기나 걷기가 최고 좋을것이며
매일 일정시간, 거리를 정하고 해보시기 바랍니다
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
뱃살에는 유산소 운동이 가장 효과가 크며, 무산소 운동을 같이 해주면 운동효과가 큽니다.
유산소운동으로 어렵지 않은게 '평지걷기'로, 집근처 공원이나 하천길을 빠른 속도로, 남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h이상 속도로
최소 20분~30분정도만 걸으셔도 뱃살 줄이는데 도움이 됩니다. 하루에 아침 저녁 두번만 운동 꾸준히 하시면 효과 있습니다.
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
뱃살 빼는데에는 로잉머쉰을 식후10분정도에10분정도해주면도움이 많이됩니다.그리고 누워서 두다리를 쭉편상태에서45도로들었다가 잠시멈춘후내리고를10회만해도도움이됩니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 운동도 중요하지만 식단도 같이 조전하면서 해야 될것 같아요 뱃살은 현대인 에게 스트레스입니다 운동과 식단 같이 해보세요 운동은 빠른걸음이 최고라고 하더군요
안녕하세요. 족보꼬맹이입니다.
ㅠㅜ 드시는거 조절하시구 꾸준한 운동하시는게 좋습니다
극단적으로 안 먹는걸로 다이어트 하지마시고 드시는거 양만 줄이시고 먹고싶은거 드시면서 운동을 열심히하세요!
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
살이 찌는 이유를 알아야 빼는 방법도 압니다! 예를 들어 식사를 너무 많이 하시거나 야식을 자주 드시거나 등등의 이유들이요! 이유마다 살을 빼야하는 방법의 근본이 달라지니까요!
안녕하세요. 인자한몽구스75입니다.
음주를 많이 하신다거나 식습관에 문제가 있으시다면
개선하시고 운동을 하셔야 하지않을까요.
저도 요즘 배가 나와서 노력중에 있습니다 ㅎㅎ..
화이팅입니다.
빠르게 빼고 싶으신거면 공복유산소 하세요
근력운동 보다는 유산소가 답이긴 한데 공복유산소가 효과가 빠르긴 합니다. 부작용은 따를 수 있습니다
