뱃살을 가장 잘 뺄수있는운동은 무엇인가요?

Question

뱃살이최근 너무많이생겨서 어떻게해서든빼려고 윗몸일으키기 그리고 런닝을하고있는데 생각보다 뱃살이 너무안빠지고있는데 뱃살을 가장 잘뺄수있는 운동은 무엇인가요?

Answer 1

뱃살을 빼려고 하시는군요. 저도 뱃살때문에 고민인데요.

식단을 조절하고, 운동을 함께 병행해야 빠지는 것 같습니다.

걷기, 계단운동, 플랭크 등의 운동을 하고 있는데 조금씩 빠지는 것 같기도 합니다. 너무 먹으면 뱃살이 나오니 먹는 것도 잘 조절하면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

식단 조절과 걷기가 좋은 운동이라고 생각합니다. 식단 조절을 하면서 매일매일 시간을 늘려가면서 걸으면 몸의 살이 많이 빠질 수 있을거에요.

Answer 3

뱃살 빼기가 쉽지 않으시죠. 사실 윗몸일으키기만으로는 뱃살이 잘 안 빠져요. 가장 효과적인 건 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하는 거예요. 걷기나 조깅 같은 유산소 운동을 30분 이상 하고, 플랭크나 크런치 같은 코어 운동을 병행하세요. 특히 고강도 인터벌 트레이닝이 뱃살 빼는 데 좋아요. 빠르게 걷다가 천천히 걷기를 반복하는 식으로요. 그리고 식단 조절도 꼭 같이 해주셔야 해요. 운동만으로는 한계가 있거든요.