안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 몸은 피곤한데, 잠은 오지 않았던 경험! 다들 한 번쯤 겪어보지 않았나요? 많은 분들이 이럴 경우 휴대폰을 하며 시간을 보내실 것 같은데요. 앞으로는 휴대폰을 하기 보다 눈을 감아보는 건 어떨까요? 잠들지 않고 눈만 감고 있어도 피로 해소 효과가 있다는 연구 결과가 밝혀졌기 때문인데요. 눈만 감아도 뇌가 수면 상태로 착각하여 얕은 잠을 자는 단계의 뇌파로 변한다고 합니다. "눈을 감고 있으면 시각에 의한 자극이 없어지니 뇌가 훨씬 편안함을 느낍니다. 단 오후 2시 이후에 하면 야간 수면에 방해를 줄 수 있으니 주의해야 합니다." - 한진규 / 신경과 전문의. 잠이 오지 않을 때 가만히 눈 감고 누워 있으면 수면을 유도하는데도 효과가 있고, 수면 부족에서 오는 피로 증상도 완화가 가능하다고 합니다. 다만 이 방법을 너무 자주 하다 보면 오히려 수면 장애를 유도할 수 있으므로, 주 1회 정도만 시도하는 것이 좋다고 하네요!
출처 : 스쿨잼 - 눈을 감고만 있어도 피로가 풀린다?
