집에만 있다보니..운동부족으로 체중이 많이 늘어서..걷기운동을 시작해야 겠어요.
체중감량을 목적으로 유산소 걷기운동시 얼마나 걸어야죠?
안녕하세요. 깜찍한고슴도치209입니다.
체중감량을 위한 체지방을 태우는 걷기라면 걷기에서 파워워킹(중강도) 정도로 하시는게 좋습니다
파워워킹은 걷기와 달리기의 중간으로 보시면 됩니다. 뛰는듯한 걸음으로 힘드면 걷다가 하는 식으로 30분 정도부터 시작하여 조금씩 시간을 늘려가며 매일이면 좋구 시간상 힘들면 이틀에 한번으로 규칙적으로 하시면 상당히 효과를 봅니다^^
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
보통 하루 2시간 12.000보정도는 걸어주어야 한다고 샹각합니다 보통1시간에 6.000보 정도입니다 꾸준하게 걷기하면서 식단도 조절을 병행해야 합니다^^
안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.
체중감량을 위해서라면 10킬로 걷기 추천합니다. 시간은 빠른 걸음으로 2시간 정도이고 만보기로는 14000-150000보 정도입니다.
이렇게 두달 정도 걸어서 5kg감량했습니다.
처음엔 좀 힘들지만 익숙해지면 하기 편해집니다.
