안녕하세요. 이용학 약사입니다.
멜라토닌은 수면제의 비해서 훨씬 안전하게 수면에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
수면제가 중추신경계를 직접적으로 건드려 잠이 오도록 한다면, 멜라토닌은 호르몬처럼 작용해서 몸의 변화를 이끌어냅니다.
장기 복용해도 크게 문제 없는 것으로 알려져있고, 나이가 들면 멜라토닌이 분비되는 송과샘이 줄어들기 때문에 분비량이 적어집니다. 이를 개선하기 위해서는 멜라토닌이 잘 분비될 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다.
수면시 불 빛을 최대한 제거하시고, 커피와같은 각성효과가 있는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 운동을 하시는 것이 전체적인 수면개선에 도움이 되는 생활습관입니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.