안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 심장이 두근거리는 느낌은 스트레스나 긴장 상태에서 흔히 나타날 수 있는 반응입니다. 부모님의 싸움으로 인해 스트레스를 많이 받으신 것 같네요. 심장이 두근거리는 것을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
우선, 편안한 환경에서 깊은 호흡을 시도해보세요. 천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면 심박수를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 본인이 좋아하는 음악을 들으며 잠시 휴식을 취하거나, 따뜻한 차를 마시며 마음을 가라앉히는 것도 좋습니다.
가벼운 산책이나 조깅과 같은 신체 활동도 심박수를 조절하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 활동을 통해 몸의 긴장을 푸는 동시에 마음의 무거움도 덜어낼 수 있을 것입니다. 만약 심장 두근거림이 계속되어 일상 생활에 지장을 준다면, 병원을 방문하여 전문의와 상담을 받아보시는 것도 고려해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.