안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
: 정해진 일과 외에 다른 일을 하려고 하면 피로감을 느끼는 동시에 귀찮다는 생각이 드시는군요. 이러한 증상들은 말씀하신 것처럼 번아웃 증상에 해당됩니다.
이렇게 심신의 힘이 소진되었을 때 사람들이 취하는 행동은 크게 두 가지인데요. 질문자님처럼 다른 활동을 하지 않거나 반대로 이런 패턴을 바꿔 보고자 무리해서 할 일을 찾는 것입니다.
하지만 이 두 가지 모두 번아웃 증상을 개선하기 위한 방법으로 좋지는 않다고 생각됩니다. 우선 해야 할 일은 휴식을 통해 건강을 회복하는 것인데요. 휴식을 취하겠다고 집안에서 잠만 자거나 밖에 나가지 않는 것은 우울 기분을 유발할 수 있으므로 가벼운 산책을 규칙적으로 하시는 게 좋을 것 같습니다. 무리해서 할 일을 찾으면 오히려 피로가 가중되므로 이 또한 피해야 할 것 같습니다.
따라서 규칙적이고 가벼운 신체 활동으로 통해 몸과 마음의 활력을 증진시키시고, 양질의 식사를 하며 컨디션을 정상으로 올리는 것이 좋겠습니다. 이후 상태에 따라 점차 활동량을 늘려 보실 것을 권합니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.