번아웃이 오면 이겨낼 방법엔 어떤게 있을까요?
회사일도 그렇고 친구들과의 관계도 그렇고 아무것고 하고싶지 않아졌는데요. 몸이 피곤해서 그런지, 정신적으로도 힘들어서 성과를 내도 보람이 안느껴지는데요. 이런 번아웃 어떻게 극복할 수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
각자의 충전방식을 찾아야 합니다. 집에서 가만히 최소한의 활동으로 힐링하는 사람인지, 여행을 다니며 삶의 활력을 찾는 사람인지, 사람들을 만나며 그들로부터 힘을 받는지 파악하셔서 충전하셔야 합니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
번아웃이 왔다는건 그동안 앞만 보며 열심히 달려왔다는 뜻입니다.
한번씩 전환이 필요하며
제 경험으로는 다 잊고 여행갔다오시면 리프레쉬 되더라구요
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.
번아웃이 오면은 다음과 같은 방법으로 이겨내보세요
1. 자연과 가까워지기
2. 가벼운 운동
3, 건강한 식단
4. 숙면
5, 주변사람들에게 도움을 청하기 입니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
번아웃이 올 때는 충분한 휴식을 취하면서 신체와 정신 건강을 휴식할 수 있는 기회를 주는 게 좋습니다. 스트레스를 받지 않도록 조절하고, 가능한 좋아하는 취미 활동이나 여가 활동을 하면서 기분을 회복하는 게 좋아요. 이러한 혼자만의 노력으로도 번 아웃 증상이 감당되지 않고 우울이나 불안 등의 증상이 동반된다면 상담 전문가와 심리 상담을 받아보거나, 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 게 바람직해요.
안녕하세요. 몬스테라코(모든상회)입니다.
최고로는 잠입니다.
무기력 그리고 번아웃 차이가 있는데
각각 무기력은 에너지는 있되 방향을 못찾는것이구
번아웃은 에너지가 없는겁니다
