생활
뱃살을 빼려고하면 어떤것들을 해야하나요?
나이를 한살한살 먹을수록 점점더 뱃살이나와서 요즘 고민이되는데, 뱃살이 나온사람들은 어떻게하면 뱃살을 뺄수가 있는지 알수있나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
유산소 운동 하세요. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 계단 오르기 등이 있습니다. 운동 하실 때 심박수 항상 체크하시면서 하세요. 지방 연소를 위해서는 특정 범위에 심박수가 있어야 하며, 50~70%가 좋아요. 220에서 나이를 뺴 최대심박수를 구하시고, 최대심박수에 0.5~0.7% 곱해주면 체지방이 효과적으로 연소되는 심박수가 나오게 됩니다.
인터벌로 운동하시면 효과 빠르게 봅니다.뱃살만 집중적으로 빼주는 운동은 없습니다. 다이어트가 제일 좋은 방법입니다. 인체에 지방이 들어가게 되면 신체 여러군데 지방이 쌓이다가 더 이상 갈곳이 없을 때 최종적으로 향하는 곳이 배입니다. 특히 뱃살은 지방이 마지막까지 많이 쌓이는 부위입니다. 아이러니 하게도 다이어트를 해서 지방이 빠지면 다른 신체의 지방이 먼저 빠지고 뱃살은 마지막에 지방이 연소되기 때문에 뱃살 빼는 방법은 유산소 운동이 최고 이며 거기에 식단 조절도 필수적으로 해주어야 가능합니다.
유산소 운동을 하면 뱃살이 빠집니다.
우리 몸은 어느 한곳을 타겟팅하여 살을 뺄수 없습니다.
몸속 체지방량이 줄어들며 자연스럽게 몸의 구석구석 살들이 빠지게 되는 건데요.
그중에서도 복부는 체지방이 가장 많이 쌓이는 부위중 하나라 거의 마지막에 줄어드는 것 처럼 보이죠.
안녕하세요.
저도 같은 고민이라서 꾸준히 운동하고 식이요법에 신경을 쓰고 있습니다. 먼저 매일 먹는 밥을 바꾸는 것이 중요한 것 같습니다. 백미보다 현미 및 잡곡밥을 드시고 정제탄수화물인 밥, 떡, 면 등을 삼가하고 야식을 안하는 습관만으로도 충분히 살을 빼는데 도움이 되는 거 같습니다. 그리고 걷기운동부터 몸에 맞는 운동을 매일 꾸준히 하면 기초대사량을 높아져서
살이 그나마 덜찌는 체질이 된다고 하니 참고하시고 화이팅하시기 바랍니다. ^^
뱃살을 빼는곤민이 있으시네요ㅠㅠ 뱃살은 빼기에는 윗몸일으키기같은경우가 있구요 걷기나 달리기등으로 또는 유산소 운동으로 수영을 하면 좋습니다 특히 수영은 재활도 겸으로 같이 하는거라서 좋아요.