사람들이 많은 곳에서 말하기가 부끄럽고 힘들어요
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 요새 고민이 있는데
제가 친한친구들 앞에서는 말을 잘하는데
모르는 사람들이 많이 모여있는 장소에서는 말하기가 부끄러워서 잘 말을 못하게 됩니다
심리적인 이유가 있을까요>?>??
극복하는 방법도 알려주세요
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
일명 광장공포증으로 모르는 사람이 많은 장소에서 말하면 긴장이 되서 평소에 안하는 실수를 하거나 말을 잘못하는 현상을 말합니다.
아마 잘해야한다는 부담감이 긴장으로 이어져 멍해지거나 집중력이 떨어져 실수를 하는 것인데 이를 극복하려면 그냥 앞에 사람들이 부모님이나 형제, 누나, 친한 친구라 생각하고 편하게 생각하시면됩니다. 잘보일 필요도 없고 잘해야 할 이유가 없다고 생각하면 오히려 자연스럽게 말하게 되어 말을 잘하게 될 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만
충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다
그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요
그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요
처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사실 저도 그렇습니다.
학생이였을 때도 그렇고
나이를 먹고 나서도 그랬습니다.
제일 좋은 방법은 사람들이 많이 모여 있는 장소를 안가거나 거기서 말을 해야 되는 경우가 없어야 합니다.
하지만 어쩔수 없이 그런 경우가 있기에 이렇게 질문을 하신거겠지요
좋은 방법이 하나 있긴 합니다.
바로 다른 사람들은 다 내 발 밑 즉 내가 1위고 내가 이 세상에서 제일 멋지고 예뻐 너네는 아무것도 아니야
라고 생각하시면서 살게되면 어느정도 자신감이 생깁니다.
실제로 연예인 장도연 님께서도 평소 사람들이 많은 곳에서 말을 잘 못하시는데 항상 너네는 암것도 아니야 라고 생각하면서 말을 한다고 하십니다.
그래서 자신감도 생기셨구요
어쨌든 질문자님께서 자신감을 찾으셨음 좋겠습니다.
좋은 하루 되세요~~
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
발표 등에 대해서 어려움을 겪고 계시는 것인가요?
충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.
똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고
연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.
혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
모르는 사람 앞에서면 많은사람들이 말을 하는것이 힘들고 어려울수있습니다.
이러한것은 새로운 사람은 나에게 어떤 피드백을 줄지 모르고
나또한 다른 사람에게 어떤 이미지로 보일지 걱정이 되어 불안감으로 인해서 말을 줄이거나 하는 경우로 볼수있습니다.
이런경우 가능하면 연습을 해주는것도좋습니다.
모르는사람이 적은 관계부터 시작하여 이야기하는연습을 해주면 좋습니다.
모르는 사람 한명과 이야기하기 다음은 두명 세명 이런식으로 점차적으로 관계를 넓히며 이야기하는것을 하다보면
불안감을 줄이는데 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
다른 사람들이 질문자님에게 집중하고 있는 상황이 부담스러워서 일수 있습니다. 발표를 하는 연습을 수차례 해보고, 발표시에 시선처리 방법등을 연습해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
많은 사람들 앞에서 이야기하기가 힘들고 그런 성격을 가진 사람들도 많아요.
심리적인 요인도 작용할 수 있고요.
그러나, 충분히 극복할 수 있습니다.
다만, 너무 급하게 극복하려 하지 마시고, 천천히 가까운 친구들 앞에서 이야기 잘하신다고 하셨으니~
새로운 소규모 모임이나 직장에서 좀 더 적극적인 모습을 조심스럽지만 도전해보세요.
서서히 나아질 수 있습니다.
그 외에 스피치 학원이나 여러 도움을 받을 수 있는 전문 기관들도 많아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
다른 사람들 앞에서 쉽게 당황하거나 심한 긴장과 불안을 느낀다면 사회공포증을 겪고 계신 것으로 보입니다.
발표에 대한 생각만으로도 두근거림, 현기증, 손떨림, 식은땀 등의 증상을 보이는데, 특징적으로 심장이 약하고 내성적인 성격의 소유자, 경험에 의한 트라우마를 가진 사람에게 많이 나타납니다.
발표를 앞둔 상황만 되면 긴장이 되어 식은땀이 나고 심하게 가슴이 두근거리는 경우 심장을 튼튼하게 하고 마음의 안정을 위한 심리상담치료가 필요합니다. 심장의 열을 내려주고 인체의 대사를 원활하게 해주는 한약 복용과 함께 발표에 대한 공포감을 해소할 수 있는 호흡 행동 치료와 이미지 트레이닝을 반복적으로 해주면 도움이 됩니다.
호흡 행동 치료는 자신의 호흡에 집중하면서 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 것으로 뇌의 알파파가 활성화되어 집중력이 좋아지고, 심리적인 안정을 찾을 수 있는 치료법입니다. 이미지 트레이닝, 즉 연상기법은 시각적인 자극에 따른 공포를 개선하는데 도움을 주어 긴장과 불안을 이기는데 효과적입니다.
