고관절에서 뚝뚝소리가 나고 통증이 심한데 어떻게 해야 하나요?

Question

저는 현재 태권도 품새선수로 유연성이 중요한 운동을 하고 있습니다. 그런데 몇 개월전부터 오른쪽 골반에 심각한 통증이 생겼고 그 통증때문에 고관절 스트레칭 자체가 어려울 정도에 이르게 되었습니다. 그리고 또 그 이후로 항상 오른쪽 다리가 짧은 거 같은 느낌을 받고 있습니다. 물리치료를 받아도 좋은 효과를 보지못했는데 좋은 스트레칭이나 치료법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고관절 불균형을 교정해줄 수 있는 운동은 여러가지가 있는데, 기본적으로는 골반 주위 근육 및 코어 근육을 강화하는 운동들입니다.

플랭크, 브릿지 등 기본적인 코어 강화 근육 운동 및 비둘기자세, 화환자세, 소머리 자세, 다리 걸쳐 당기는 자세, 개구리 자세 등 여러가지 운동과 스트레칭 등이 있는데, 글로 설명하는 것보다는 해당 자세 및 운동에 대한 동영상 그림 자료를 참고하시어 운동을 시작해보시는 것을 추천드립니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.