우울증때는 식습관이 많이 안좋아지나요?

Question

제가 우울증을 겪고있는데 이 이유때문인지는 몰라도, 자꾸 과자, 라면 또는 빵같은 것들이 자꾸 떠오르는데, 우울등때는 이러한 음식들이 자주 떠오르는게 정상인가요 아님 그냥 식습관 문제일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우울증을 겪고 계실 때 달콤하고 자극적인 음식을 더 찾게 되는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 우울할 때는 뇌에서 행복호르몬인 세로토닌이 부족한 상태인데, 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 일시적으로 세로토닌 분비가 증가하면서 기분이 나아지는 것을 경험하게 됩니다. 그래서 많은 분들이 과자, 라면, 빵 같은 음식에 더 끌리게 되는 것이지요.

하지만 이러한 음식들을 과다 섭취하면 영양 불균형이나 체중 증가로 이어질 수 있고, 이는 다시 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 가능하다면 통곡물, 과일, 채소, 생선 등 건강한 식품을 섭취하려고 노력해보시되, 때로는 본인이 먹고 싶은 음식을 적당량 즐기는 것도 필요해요. 이런 균형 잡힌 접근이 우울증 회복에도 도움이 될 수 있답니다.