장이 너무 안좋아요 왜 그러는 걸까요?
소화기간이 진짜 너무너무 안좋은것같아요
40대 남자 입니다
그냥 뭘먹으면 2-3분후에 배가 아프기 시작하고
화장실 가면 시원하게 볼일이 안나오고한참 앉아 있다가
나오면 배가 다시 아파오고 그러네요.
이런사람들은 뭔음식이좋고,, 뭘먹어야하나요
안녕하세요. asura69입니다.
소화 장애는 매우 불편하고 힘든 상황입니다. 하지만 이런 문제를 개선할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 다음은 조절 가능한 요인과 소화 장애를 개선하는 데 도움이 되는 일반적인 조언입니다.
음식 선택: 소화 장애를 완화하는 데 도움이 되는 음식을 선택하세요. 샐러드, 과일, 채소, 영양가 있는 단백질 및 식이섬유가 풍부한 음식 등 소화에 좋은 음식을 선택하세요. 반대로, 기름진 음식, 중량 감량식, 소화되기 어려운 음식 등을 섭취하지 않도록 노력해야 합니다.
작은 식사: 대량의 음식을 먹는 것보다 작은 식사를 여러 번 섭취하는 것이 소화를 쉽게 합니다.
물을 많이 마십시오: 식사 전후에 많은 양의 물을 마십시오. 물은 소화에 필요한 소화액을 만드는 데 필요합니다.
운동: 걷기나 유산소 운동을 통해 소화를 촉진할 수 있습니다. 운동 후에는 매우 물이 많은 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 소화 문제를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 신체를 안정화하는 방법으로 명상, 요가, 태극권 등이 있습니다.
의사와 상담: 만약 이러한 조언이 적용되지 않는다면 의사와 상담하여 본격적인 소화 장애 치료 방법을 찾아볼 수 있습니다.
간단한 조언이지만 소화 문제를 완화하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 좀 더 상세한 정보가 필요하다면 의사나 영양사에게 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 빼어난망둥어23입니다.
얼마전 저희 아버지도 같은 증상이었는데 한참을 고생하시다가 얼마전 소화기 내과 방문해서 이것저것 검사 받아보니 다른 문제는 없고 과민성 대장 증후군이라고 하시더라구요..
그때 교수님이 잘 자고 스트레스 안받고 식단 관리하는게 가장 중요하다고 하셨어요.
증상이 계속 되시면 병원 방문하시는걸 추천 드립니다.
빨리 갈수록 고생 덜 하는 것 같아요.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
소화기능이 좋지 않은 경우에는 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 과일, 죽, 스프, 샐러드, 찜 등은 소화가 쉽고 영양가가 높아서 좋은 선택입니다. 반면에, 기름진 음식이나 고기류, 튀김, 치킨 등은 소화가 어려우므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후에는 적극적으로 활동을 하거나 걷기를 추천합니다. 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 내과나 소화기 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
