살이 빠지지 않아 고민입니다. 어떻게 해야 하나요?
밥도 줄이고 저탄수고단백 위주로 먹고 있습니다. 하직 학생이고 학원, 수업등이 많아서 운동은 많이 못하고 있습니다. 간식이나, 군것질도 안하고 딱 식사만 하면서 살고 있습니다. 그런데도 살이 빠지긴 커녕 늘어나네요. 부탁드립니다....
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.학생이라고 하셔서 먼저 하나 함께 생각해 보고 시작을 할까 싶습니다.
한달 정도 밤새서 공부하면 수능성적이 급상승할 수 있나요? 아니겠지요?
제가 이 질문을 드린 의도를 잘 아셨을 거라 생각합니다.
체중을 줄이는 일도 단기간에 할 수 있는 일은 아니랍니다. 매일 꾸준히 해야 되는 것이지요. 식사량을 줄이기 시작하고 조금씩 운동량을 늘리면서 한달에 1, 2kg정도를 목표로 해서 천천히 줄여나가는 것이 필요하답니다. 때로는 체중을 줄이기 위해 노력을 해도 전혀 체중이 빠지지 않는 것처럼 보일 때가 있답니다. 공부도 마찬가지잖아요. 놀 거 안 놀고 밤 늦게까지 공부했는데 효과가 전혀 없는 것처럼 느낄 때도 있지요. 그래도 꾸준히 노력을 한다면 체중도 결국에는 조금씩 빠질 겁니다. 성적도 조금씩 오르겠지요.
그리고 또 하나 말씀 드리고 싶은 것은 공부를 할 때는 탄수화물 섭취가 필요하답니다. 탄수화물을 드시기는 하되 식사의 전체적인 양을 조금씩만 줄이면서 체중 관리를 하시면 좋겠습니다. 만약 가능하다면 학생 때는 체중 관리보다는 잘 먹고 공부에 좀 더 집중하고 학업이 끝나면 그 때서야 열심히 체중 관리를 하는 것도 권해드리고 싶네요.
공부 열심히 하세요.
서민석 드림