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강직한랍스타255
강직한랍스타25521.12.12

단백질 위주로만 먹어도 살이쪄요

남들보다 많이 먹는것도 아닌데 자꾸 살이찌네요

운동은 딱히 안하긴 하는데

하루 2끼이내로만 먹고 있는데

골고루 먹어야 할가요?

살좀 빼고 싶은데 어떻게 식단을 짜야할지

잘 모르겠어요 식단 좀 알려주세요

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답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자21.12.13

    안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

    현재 드시는 양이 어느정도인지 알 수 없으나 현재 기초대사량 대비 섭취하는 양이 더 많아서 체중이 더 증가하는것으로 보입니다.

    식사량을 더 줄이는데 어려움이 있다면 백미 대신 잡곡밥을 이용하거나 고기를 먹을때 무조건 쌈을 싸먹는 등

    식이섬유 섭취량을 늘리는데 신경써보세요.

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