남들보다 많이 먹는것도 아닌데 자꾸 살이찌네요
운동은 딱히 안하긴 하는데
하루 2끼이내로만 먹고 있는데
골고루 먹어야 할가요?
살좀 빼고 싶은데 어떻게 식단을 짜야할지
잘 모르겠어요 식단 좀 알려주세요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
현재 드시는 양이 어느정도인지 알 수 없으나 현재 기초대사량 대비 섭취하는 양이 더 많아서 체중이 더 증가하는것으로 보입니다.
식사량을 더 줄이는데 어려움이 있다면 백미 대신 잡곡밥을 이용하거나 고기를 먹을때 무조건 쌈을 싸먹는 등
식이섬유 섭취량을 늘리는데 신경써보세요.
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