자꾸 체중이 늘어서 식사를 줄일까 고민 중이네요.
하루에 2끼만 먹어도 일상 생활에 지장이 없을까요?
신진대사가 활발한 편이라 그런지 허기를 잘 느끼거든요.
실제 2식만 하는 분이 계시면 문제 없는 지 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
보통 하루 3끼가 기본이기는 한데, 저 같은 경우는 하루 2끼만 먹고 있습니다.
아침과 저녁은 먹고 있고, 점심에는 회사 헬스장에서 운동하고 우유한잔 정도만 먹고 있습니다.
몇년을 2끼정도 먹다 보니 주말에 가족들과 하루 3끼 다 먹으면 오히려 소화가 더 안되는거 같아요.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
1일 2식을 1년 이상 실천 중인 1인입니다.
우선 건강상 질병이 없고 건강한 상태에서 실천해야 몸에 무리가 없을 것 같습니다.
1일 2식을 하려면,
아침은 간단하게 하되 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 등 영양소를 잘 갖춘 고기가 들어간 간단한 샐러드를 추천드립니다.
점심은 생선, 나물, 미역국 등으로 영양소를 고루 갖춘 한식으로 하시기를 추천 드립니다.
저녁에는 간단히 차 정도 마시고 16시간 공복을 유지하시면 됩니다.
그 결과,
혈액검사 상 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 체지방 다 정상화 되었습니다.
사람의 체질마다 결과가 다를 수 있으니 참고해주세요.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
실질적으로 아침을 먹지 않으면 2식이 되긴 합니다.
그리고 식단도 중요하지만 운동도 같이 병행하셔야하죠..
저녁을 많이 드시지 않고 영양분이 골고루 배합된 식단으로 관리하시면 좋습니다.
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
두끼만 먹는것보다는 두끼분량을 세끼로 나눠서 드시는걸 추천드려요. 소화가 빠르시다면 식간사이에 칼로리가 낮은 간식(곤약)같은걸로 배채워 주는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 솔직한개미핥기238입니다.
식사횟수를 줄이는것보다는 세끼 먹되 한끼당 양을 줄이는게 좋을듯요.
야채,단백질 많이드시구요. 야채,단백질,탄수화물 순으로 먹으면 도움이 된답니다.
안녕하세요. 빈티지한꽃새179입니다.
체중 조절을 위해 2식 하고 있어요
아침 점심 배불리 드시구
저녁은 삶은계란이나 안드셔도 괜찮습니다