밤에 빠르게 긴장을 풀려면 어떻게 해야하나요?

Question

회사가 멀어서 야근하면 밤 11시 넘어서 집에 들어올 때도 많은데요.

씻고 편하게 누워도 긴장이 풀리지가 않아서 피곤하고 졸린데도 잠이 잘 안오고

잠들어도 깊게 못 잡니다.

계속 신경이 곤두서 있는 느낌인데, 이럴 때 어떻게 행동하거나 환경을 조성해야 괜찮을지

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

늦은 시간에 귀가를 하신다면 마음을 진정하고 잠을 이루시는 것이 쉽지는 않을 거라 보입니다. 일반적으로 따뜻한 차를 마시거나 샤워를 하고 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 것이 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 그래야 잠도 잘 오지요. 혹시 긴장이 심하게 된다면 마그네슘을 사서 드셔 보시는 것도 도움이 될 수는 있습니다. 여러 방법으로도 잠을 쉽게 들지 못한다면 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림