다이어트 할때 식단만 바꿔도 몸무게가 많이 준다고 하더라구요
그런데 세상에는 맛있는게 너무 많네요.. 😭😭
단백질과 야채 위주로 먹어야겠어요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
단기적으로 체중을 빼실 때는 효과가 있으나, 다시 식사를 원복하시면 요요현상이 올수 있으니, 유산소운동을 같이 하시는게 좋을거 같습니다. 또 식사도 하루 한끼 보다는 평소 드시는 것의 50%로 줄이시되 세끼나 두끼 정도 드시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 배부른쥐1입니다.
하루한끼는 요요가 올 확률이 너무 높아 차라리 간혈덕 단식은 어떠실까요
16시간 단식하고 8시간 중 2끼를 섭취하는 방식입니다
인슐린 분비를 줄여 다이어트에 매우 효과적입니다
안녕하세요. 점잖은저어새112입니다.
하루한끼 다이어트는
몸이 한끼만으로도 생활할 수 있도록 지방을 더욱 축적하게하고 공복감으로 인한 폭식 등으로 다이어트를 망치는 지름길입니다.
요요돼지가 되고 싶으신게 아니라면 3끼+간식의 규칙적이며 건강한 식단으로 건강관리하시길 바랍니디.(간식이라고 디저트류의 음식을 말하는게 아닙니다. 단백질을 보충할 간식을 뜻함.)
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
끼니당 양을 줄이시는 방법으로 하시죠.
하루 한끼같은 극단적 식이조절은 실패가능성도 높고
정상식단으로 돌아가면 금방 요요현상이 오더라구요.
안녕하세요. 찰찰찰입니다. 다이어트를 하신다고 하루 한끼는 요요가 올 가능성이 높습니다 양을 줄이고 건강하게 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다 식단만 해선 안되고 운동도 같이 병행해주세요 (유산소 비율 70-80 근력운동 비율 20-30)
안녕하세요. 쩝쩝박사입니다.
다이어트 할 때 하루 한끼만 먹으면 나중에 요요도 오고 몸상태가 망가집니다ㅠㅠ
앞으로도 평생 한끼만 먹으며 살아갈 수는 없으니 세끼 꼬박 먹으며 운동 합시다
안녕하세요. 새까만황여새282입니다.
다이어트를 할때 식사를 줄이는거 보다는 탄수화물을 좀 줄이면서 끼니는 챙겨드시고 운동을 병행하는게 제일 좋습니다.
