변비에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?

Question

배는 너무 아픈데 볼일을 보는 것이 힘들어요. 이럴 때 먹으면 좋은 식단에는어떤 것이 있을까요? 야채나 과일 위주로 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

변비 증상 예방 및 해결을 위해서는 수분과 식이섬유를 충분히 섭취하는것이 중요합니다.

Answer 2

배가 아플 때는 소화가 잘 되는 야채와 과일 위주의 식단이 도움이 될 수 있습니다. 바나나, 사과, 배와 같은 부드러운 과일은 소화에 도움이 되며, 삶은 당근, 호박, 감자와 같은 부드러운 야채도 추천드립니다.

 요거트와 같은 프로바이오틱스가 포함된 식품도 장 건강에 유익하며, 충분한 수분 섭취도 중요하니, 물이나 허브차를 마시는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.