폐활량을 늘릴 수 있는 꿀팁이 있나요?

Question

요즘 러닝을 하면서 숨이 가빠질 때마다 폐활량을 늘릴 수 있는 방법이 없을까 싶더라고요.

폐활량은 선천적으로 타고나야되는 것인지 혹은 늘릴 수 있다면 어떤 방법들이 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

폐활량이라는 것은 공기의 흡입량과 내뱉는 양을 말하는 것이다 보니 평소에 심호흡을 자주 해주시고 유산소운동을 자주 해주시는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.

폐활량은 공기를 최대한 들이마셨다 최대한 내뿜을 수 있는 공기의 양을 말하는 데 폐활량은 선천적으로 타고나는 것으로 알고 있습니다.

다만, 폐로 들어온 산소를 활용하는 능력을 키우는 유산소 운동이나 복식호흡을 하면 숨을 쉬는데 훨씬 편안함을 느낄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 사탕수수입니다.

수영과 등산을 추천합니다.

압력이 달라기 때문에 숨을 들이켜야하는 량이

달라지게 되는데

3년? 정도 꾸준히 하면

사람마다 상이하나 저같은 경우

대략 2분여 동안은 숨을 참을수 있더군요.

등산은 무릎에 영향을 줄수 있기는 한데

높은 곳에서 보는 풍경과 공기를 들이켜면

폐활량이 늘어나지 않을수가 없죠.

처음에는 숨이 가쁘더라도 점점 가볍게 산행이

가능하게 되면서 숨쉬는것도 편해집니다.

Answer 4

안녕하세요. 레드스톤입니다.

호흡근은 가슴을 움직여 폐의 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 일컫는 말입니다. 꾸준한 운동을 통해 호흡근을 강화하면 폐활량이 늘어나고, 운동할 때 숨이 차는 것이 줄어듭니다.