악몽을 너무 자주 꿔 자는시간이 고통스럽습니다
악몽을 자주 꾼다는 건 심라적으로 불안한 상태인건가요
너무 끔찍하게 잔인한 꿈을 많이 꾸는데
식은땀을 흘리며 화들짝 놀라며 깹니다
이런일이 날마나 주기가 짧아지니까 자는 시간이 두렵습니다
수면제에 의존해야할까요
솔직히 심리적으로 불안하다고 느껴본적이없지만
어느순간 이렇게됐습니다.
자취 하고 나서부터 생긴 증상인데
해결법이 있을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.악몽을 꾸거나 안좋은 꿈을 꾸는것은 심리적으로 스트레스나 불안이 있을가능성이 있습니다.
스스로 느끼지 못하는 부분에 대해서 무의식적인 반응이 꿈으로 투사되어 나타날수있습니다.
자기전에 일기를 적어보는것을 추천드립니다.
일기를 쓰고 자신을 돌아보면서 어떤 부분에 대해서 스트레스가 있었는지 혹은 불안감이 있었는지 파악해보면 원인을 찾는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
악몽을 자주 꾼다는것은 심리적으로 압박이나 쫓기고 있는
경우와 신체적으로 많이 약해진 경우로 나눌수 있습니다.
심리적인 측면에서 해결할수 있는 방법은 자기전에
재미있는 코미디프로나 동물프로그램을 보고
잘때는 음악이나 라디오를 켜놓고 주무시면 마음을
진정시켜 줍니다.
신체적으로 해결할수 있는 방법은 건강보조제를 먹고
운동을 땀이 나도록 하여 건강한 몸을 만드시면 됩니다.
달리기도 좋고, 등산이나 헬스등으로 다양한 운동을
하시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
악몽을 자주꾼다는 것은 수면의 질이 좋지 않가는 것입니다
우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
