잠을 잘 때 악몽을 자주 꾸는데 해결 방법이 있을까요

Question

성별

여성

나이대

30대

잠을 잘 때 악몽을 굉장히 자주 꿉니다 놀라서 깰때도 있고 큰소리로 소리지르며 잠꼬대를 하기도 한다고 합니다 악몽을 꾸고 일어나면 그냥 꿈을 꿨다는 느낌이 아니라 꿈이었는지 현실이었는지 헷갈릴 정도로 생생하게 꿉니다 오늘 아침에도 악몽을 꾸고 정말 놀라서 깼는데 눈물이 나고 마음이 진정되지 않아 한참을 마음을 다스려야 했어요 이 정도로 생생한 악몽을 꾸는게 혹시 어디가 문제가 있는건 아닌지 해결 방법은 있는건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

잠들기 전 미지근한 물로 샤워를 하여 몸의 긴장을 이완시키는 것이 좋습니다.

카페인이나 술은 수면의 질을 방해하므로 가급적 피해 보시길 권합니다.

무서운 영상 대신 편안한 음악을 듣거나 명상을 하는 습관도 효과적입니다.

낮에 가벼운 산책을 하면 에너지가 소모되어 숙면에 큰 도움이 됩니다.

마음의 안정을 돕는 가벼운 스트레칭도 병행해 보세요.

감사합니다.