과민성대장증후군 치료 법 있을까요?

2년 전에 과민성 대장증후군이라 진단받았습니다

수시로 배가 아픈대요 화장실 같다오면 좀 괜찮았다가 좀 지나면 계속 아픕니다

거의 매일 매시간 통증이 있고요 왼쪽이 아플때도 있고 오른쪽이 아플때도 있고 그냥 덥수룩할때도 있고

속이 답답할때도 있습니다

병원가서 약먹어도 그때뿐이고 너무 힘드내요

좋은 음식이나 관리법이 있을까요?