어떤 영양소를 일상적으로 섭취해야 하나요?

어떤 영양소를 일상적으로 섭취해야 하나요?

주요 영양소의 역할과 충분한 섭취의 중요성, 식품에서 어떻게 다양한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있는지에 대해 자세히 알려주세요.