건강관리
"건강한 식단을 위한 필수 영양소는 무엇인가요?"
"건강한 식단 구성을 위해 필요한 주요 영양소는 무엇인가요? 이러한 영양소들은 일상 식품에서 어떻게 얻을 수 있나요? 그리고 이 영양소들이 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 궁금합니다."
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 식단을 위한 필수 영양소는 주요 에너지원으로, 뇌와 근육의 연료를 제공하는 탄수화물ㆍ근육과 조직의 성장 및 호르몬과 효소의 구성요소인 단백질ㆍ비타민 흡수를 돕고, 중요한 세포 기기능을지원하는 지방ㆍ다양한 생체기능을 지원하며, 면역 체계를 강화하고, 세포 성장에 필요한 비타민ㆍ뼈와 치아의 건강을 지원하며, 신체 시스템의 균형을 유지하는 데 도도움을 주는 미네랄ㆍ신체의 대사 과정에 필수적이며, 체온 조절, 영양소 운반, 폐기물 제거에 중요한 물 등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강한 식단은 구성 하기 위해서는 탄수화물 단백질 지방 같은 오대 영양소가 골고루 들어 있게 드시면 됩니다.
이런 영양소들은 대부분의 많은 식품에 골고루 들어 있기 때문에 거기 비율에 맞춰서 드시는 것이 좋습니다