천국의 계단타면 관절의 무리가 갈까요?

Question

헬스장에서 운동하느라 천국의 계단타고 있는데 계속타면 운동의 효과보다는 관절무리가 갈지 궁금합니다 충분한 스트레칭 후 타는 건 괜찮을까요? 가끔 타다가 무릎이 아플 때가 있긴해서 내려오거든요

Answer 1

무릎 통증이 생긴다는 것은 계단 머신의 높이, 리듬, 체중 부하가 관절에 부담을 주고 있다는 신호입니다.

스트레칭은 도움이 되지만 높이 조절, 속도 완화, 발 전체로 디딤 등 기술 교정이 더 중요합니다.

통증이 반복되면 사용량을 줄이고 자전거, 일립티컬 등 무릎 부담 적은 운동으로 교체하는 것이 안전합니다.