편식이 심한 아이 어떻게 하죠?

Question

아이가 편식이 너무심해서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 먹던 음식들만 먹으려하고 새로운 음식은 아예 먹으려구 않합니다. 좋은 방법 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이군요.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

부모가 아이들 앞에서 골고루 먹는 모습을 보여 주시기 바랍니다

아이와 올바른 식습관에 관련된 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 될 것 같아요

또는 아이와 요리를 해보는 것도 아이에게 성취감도 생기고 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이를 고칠려면

1. 아이의 식습관 계획표를 작성하여 계획적인 식사 시간을 제공해 주어야 합니다.

2. 하루에 목표한 음식 종류를 한가지씩 정하여 아이의 식단표에 하나씩 넣어줍니다.

3. 엄마가 먼저 잘 먹는 모습을 보여주세요. 아이의 호기심을 심어주는데 좋습니다.

4. 다양한 요리법으로 만들어서 제공해 주세요.

- 아이와 함께 요리활동을 해보는 것도 좋습니다.

5. 식사 전에는 다른 간식을 일체 주지 않습니다.

6. 편식을 고치는 것이 목표라면 아이와 약속한 보상은 지켜주세요.

간식을 준다고 보상했다면 다음 식사시간을 위해서 양을 조금만 주도록 하세요.

Answer 4

아이의 편식을 완화시키려면 편식과 관련된 이야기나 편식과 관련된 여러가지 아이수준에 맞는 영상들의 활용하셔서 해주셔도 좋습니다. 그리고 직접 요리 과정에 참여할 수 있게 함으로써 다양한 음식을 맛볼 수 있게 하는 게 필요합니다. 볶음밥을 활용하시는걸 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

좋아하는 음식으로 식단을 차려주시고, 새로운 음식에 도전하는 말은 해 주세요 "한번 먹어볼래? 지금.먹지 않아도 괜찮아 나중에 한번 먹어보자"라고 권유 해 주시고 어머니 아버지께서 맛있게 먹는 모습을 보여주세요! 그리고 식사시간 전에 함께 요리를 하거나 밥을 준비하는 것을 함께.해 보시는 것도 추천합니다

감사합니다