편식이 심한 아이 어떡하나요??

Question

안녕하세요.

돈까스나 고기 종류만 좋아해서 먹고 나물 같은건 전혀 먹지 않으려고 하는 아이 어떻게 해야 할까요?

그냥 둬야 하는지 아니면 좋은 방법이 있을까요?

알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기는 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 감상하고 자연스럽게 이야기를 나누면 좋을 것 같습니다.

아무래도 그 이전에 비해서는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이의 편식을 고치려면

1. 새로운 음식을 먹일 때는 일단 식사시간 전에 음식을 여러 번 보여주고 재료를 가지고 놀 수 있는 시간을 주도록 하세요.

2. 부모님이 먼저 음식에 대한 긍정적인 반응을 해서 아이의 호기심을 유발해 주도록 하세요.

3. 돈가스, 고기를 최소하세요.

4. 간식을 줄여주세요.

5. 편식을 하면 건강에 좋지 않다는 것을 알려주도록 하세요

6. 아이를 요리에 참여하도록 하세요.

7. 같이 장을 보는 것도 도움이 됩니다.

8. 채소와 야채 나물로 다양한 요리를 해주는 것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

나물 다져서 비빔밥이나 볶음 밥 등으로 활용해 보거나

아이와 함께 김밥을 싸보세요.

직접 요리를 하게되면서 느끼는 재미와 성취감이 여러 재료에 대한 거부감을 줄이고

편식을 예방하는데 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

부모님이 아이 앞에서 골고루 먹는 모습을 자주 보여 주셔야 합니다.

또한 아이들과 요리를 함께 해 보는 것도 좋은 경험 입니다.

자신이 만든 요리는 대부분 남기지 않고 다 먹는답니다.