성장기 때 깊은 잠을 자는 방법을 알려주세요.

Question

성별

남성

나이대

15

항상 11시에는 자는데 키가 그렇게 큰 편이 아닙니다. (15세, 중2) 근데 요즘 또 크는 것 같은데 꿈을 많이 꿉니다. 저번주 부터 거의 하루도 빠짐없이 꿈을 꾸는데요, 이것이 깊은 수면 단계, 즉 우리가 흔히 말하는 꿀잠을 자지 못하는 것 이라고 하네요. 근데 의사들은 이런 ‘꿀잠(깊은 수면 단계에 들어간 상태)’을 자야지 실제로 키가 큰다고 하더라고요… 혹시 알려주실 수 있을까요?

그리고 평소에 운동도 일주일에 하루도 빠짐없이 야외에서 하는 편이고 새벽에 깨지도 않고 거의 5분안에 잠에 듭니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

성장기의 수면은 정말 중요한데, 꿈을 많이 꾼다고 해서 깊은 잠을 못 잔다고 볼 순 없어요. 오히려 REM 수면이 활발하다는 신호일 수 있죠. 운동도 잘하고 있고 잠드는 것도 빠른 편이라 수면의 질은 나쁘지 않을 것 같은데, 더 깊은 잠을 원하신다면 자기 전 2시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있어요. 방 온도는 18-22도가 적당하고, 취침 시간도 일정하게 유지하세요.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

우선 깊은 삶을 살기 위해서는 규칙적인 수면 시간이 중요합니다. 또한 잠을 자는 공간을 편하게 유지할 필요가 있습니다.

잠을 자기 한두 시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 화면을 피하는 것이 좋습니다. 이런 화면에 나오는 블루라이트가 수면의 깊이를 얕게 만들 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

수면패턴은 렘수면과 비렘수면 단계를 거치기때문에 꿈을 꾼다고 꼭 옅은잠만 잔다고 할수 없습니다 자는동안 소리가 들린다거나 자주깨지 않는이상 괜찮습니다