수면이 아이 성장에 어떤 영향을 미치나요?
잠을 잘 자야 건강하고, 성장에도 긍정적인 영향을 줄텐데요. 수면의 총 시간, 하루 중 잠이 드는 시간, 통잠을 자는 시간 등 수면과 아이 성장의 관계를 알려주세요~
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면은 건강하고 정상적인 성장과 발달에 중요한 영향을 줍니다. 일반적으로, 유아는 하루에 10-12시간, 유치원생은 9-11시간, 학령기 아동은 9-10시간 정도의 수면이 필요합니다. 충분한 수면은 뇌 발달과 학습 능력을 촉진하고 면역력을 강화하여 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 일관된 수면 패턴과 편안한 수면 환경을 조성하여 아이의 건강한 수면을 도와주세요.
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
수면에 영향을 주는 성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 나옵니다. 따라서 한시간 전인 밤 9시즈음 부터 잠자리에 들 수 있도록 습관을 만들어 주면 좋습니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
수면이 아이의 성장에 어떤 영향을 미치는지가 궁금한 것 같습니다.
수면은 아이의 성장과 일상생활에 지대한 영향을 미칩니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
◎ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
◎ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 잘 자야. 성장에도 지장 없이 잘 자라게 되고 밥도 잘 먹게 됩니다. 또한 키 성장에도 직접적 관련이 있기 때문에 밤 9시부터 10시 사이에는 잠을 잘 수 있도록 지도해주셔야 합니다. 또한 잠을 잘 자야 심리적 정신적으로 안정감을 갖고 컨디션도 좋아서 다음날 생활하는데 지장이 없습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
하루에 총수면시간은 초등학생기준으로 9시간정도 해주시는것이 좋으며
수면은 9시 늦어도 10시에는 하는것이 성장호르몬 분비에 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
수면총시간9시간에서11시간
수면시간 9시전후
통잠자는시간수면총시간과동일
참고바랍니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들의 나이대별로 다르다고 합니다. 영유아 시기에는 하루에 12-15시간의
수면양이 필요하고 어린이 시기에는 하루 8시간 이상의 수면시간이
아이들의 성장에 필요하다고 합니다. 특히 야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장에
필요한 호르몬 분비가 활성화되는 시간대로 필히 수면하게 하도록 하시는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면 시간은 10시간 정도 잠을 충분히 자야 합니다.
그래야 성장과 발달에 많은 영향을 받습니다.
성장 호르몬 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 수면은 아이의 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 성장 호르몬이 분비되며, 이는 아이의 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 또한, 수면 부족은 아이의 인지 능력, 집중력, 기억력 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 아이들은 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
