아이의 성장을 위해 잠은 아주 중요합니다. 잠을 잘 들 수 있게 하려면 운동을 많이하게 하면 좋습니다.특히 체력이 좋은 아이들은 반드시 낮에 에너지를 발산할 수 있는 운동이나 신체활동등을 할 수있도록 해주셔야 합니다. 저녁에는 따뜻한 물로 샤워를 한 후 책읽기나 그림그리기등으로 정적인 활동을 추천드립니다. 서서히 잠을 잘 수 있는 분위기로
집안 전체를 만듭니다. 아이에게는 자라고 하고 부모님은 미디어를 시청하시면 안됩니다. 잠 들때까지 같이 누워서 잠이 들 수있도록 도와주셔야 합니다. 며칠간 정해진 시간에 반복적으로 진행하시면 아이에게도 규칙이 생겨서 잠을 잘 들 수 있게 된답니다.
일단 아이가 잠을 푹 잘 수 있게 밝은 낮 시간 동안 활동을 부지런히 시키셔야 합니다 아이들의 입장에서는 몸속의 에너지가 소모되지 않고 가득 차 있기 때문에 여전히 활력 넘치는 상태일 겁니다. 그리고 또한 저녁에 자기 전에 일종의 루틴을 만들어주는 게 필요합니다. 저녁 밥을 먹고 씻고 잠시 휴식을 취하다 잠을 잘 들어가는 패배턴 단순하지만 온 가족이 함께 해주어야 하는 일종의 루틴 입니다. 이때에는 조명도 어둡게 바꿔 주시고 가족들도 잠을 자려는 준비를 해주시고 실제로 그러한 액션까지 취해 주시는 게 좋습니다.
