아이가 잠이 너무 없어요. 성장기에 잘먹고 잘 자야 키도 크고 건강할텐데 잘자는 방법이 무엇일까요?
아이가 어릴때 부터 잠이 많이 없어 낫잠도 잘 안자고 늦게 자고 일찍 일어납니다. 성장기 인데 잘먹고 잘자고 해야 키도 크고 아프지도 않을텐데 잠 잘자는 방법이
있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
아이의 성장을 위해 잠은 아주 중요합니다. 잠을 잘 들 수 있게 하려면 운동을 많이하게 하면 좋습니다.특히 체력이 좋은 아이들은 반드시 낮에 에너지를 발산할 수 있는 운동이나 신체활동등을 할 수있도록 해주셔야 합니다. 저녁에는 따뜻한 물로 샤워를 한 후 책읽기나 그림그리기등으로 정적인 활동을 추천드립니다. 서서히 잠을 잘 수 있는 분위기로
집안 전체를 만듭니다. 아이에게는 자라고 하고 부모님은 미디어를 시청하시면 안됩니다. 잠 들때까지 같이 누워서 잠이 들 수있도록 도와주셔야 합니다. 며칠간 정해진 시간에 반복적으로 진행하시면 아이에게도 규칙이 생겨서 잠을 잘 들 수 있게 된답니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다.
밤 10시부터는 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로 그 전에 재워야 합니다.
목욕을 하고, 마사지를 시키면 아이들의 근육이 이완되서 잠이 들 것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일단 아이가 잠을 푹 잘 수 있게 밝은 낮 시간 동안 활동을 부지런히 시키셔야 합니다 아이들의 입장에서는 몸속의 에너지가 소모되지 않고 가득 차 있기 때문에 여전히 활력 넘치는 상태일 겁니다. 그리고 또한 저녁에 자기 전에 일종의 루틴을 만들어주는 게 필요합니다. 저녁 밥을 먹고 씻고 잠시 휴식을 취하다 잠을 잘 들어가는 패배턴 단순하지만 온 가족이 함께 해주어야 하는 일종의 루틴 입니다. 이때에는 조명도 어둡게 바꿔 주시고 가족들도 잠을 자려는 준비를 해주시고 실제로 그러한 액션까지 취해 주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
낮시간이나 아이가 활동하는 시간대에
야외활동 및 에너지를 소비할 수 있는 활동을 햊쉬길 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
통상적으로 잠을 잘자도록 해주기 위해서는 잠자리 온도를 시원하게 해주시는게 좋습니다. 그리고 손발을 자주 주물러주시는것도 도움이 됩니다. 그리고 수면도 습관이기에 조금씩이라도 잠에 드는 시간을 앞당겨 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
낮잠시간도 없다면 수면 시간을 조금 앞당겨서
일찍 재워주세요 아이가 자기 힘들어 한다해도
일정한 시간에 잘 수 있도록 해 주시는 것이 좋습니다 감사합니다
