단기간에 뱃살및 옆구리 정리할수 있는 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 크롭 운동복을 구매했는데요.

뱃살과 옆구리때문에 고민입니다.

단기간내에 뱃살과 옆구리를 정리할수 있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요

많은 분들이 배가 나오거나 옆구리 고민이 있으신데 실제 운동 중에 뱃살만 따로 빠지는 운동은 없다고 하며

그 이유는 지방은 배에 가장 늦게 쌓이고 빠질 때도 가장 늦게 빠진다고 합니다. 그래서 뱃살 빼려면

달리기, 걷기, 줄넘기 등 꾸준한 유산소 운동과 그에 맞는 식단 조절이 필수 조건 이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요 많이아는 낮은지식 저학다식입니다

유산소 운동 꾸준하게 하시구요 그리고 틈틈히 주먹으로 옆구리살을 맛사지 하듯이 계속 쳐 주시면 더 빨리 빠집니다

Answer 3

뱃살 정리 방법

• 1시간 동안 6~7km속도로 빠르게 걷기

• 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질과 채소 위주로 섭취

• 플랭크 운동

• 러시안 트위스트 운동은 옆구리 살 감소에 도움

• 충분한 물 섭취로 신진대사 촉진

• 유산소 와 근력 운동 병행