50대 남성의 근육 강화 및 단백질 보충을 위해서 프로틴 함유된 비타민 영양제가 도움이 되는지 궁금합니다.

Question

제가 50대가 되면서 근력이 약해지고 일상생활 중에 피로감이 많아졌는데 근육 강화나 단백질 보충을 위해서 프로틴 함유된 비타민 영양제가 도움이 되는지 궁금합니다.

김윤기 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.프로틴이 함유된 영양제를 복용하시는 경우 근손실 예방에 도움을 줄 수 있으며 운동을 병행하였을 때 근육 강화도 기대할 수 있습니다.답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.네 단백질 식사를 잘 못챙기신다면 보충제로 드시는 것도 좋습니다. 보통 자기 몸무게g수 만큼 식사와 보충제로 단백질을 섭취하는게 보통입니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.50대 이상이 되면서는 근육량감소가 나타날 수 있으므로, 단백질이 포함된 제품을 드셔주시면 당연히 도움이 될 수 있습니다다만 평상시에 육류 섭취량이 충분한 분들은 일부러 단백질만 보충하시는 것 보다는,적당한 근력운동을 추가하시는 것이 더욱 근력유지데 도움이 됩니다만약 단백질 섭취가 평소에 부족하신 분이라면 따로 프로틴 영양제를 드시는 것도 좋은데,들어있는것 만으로는 부족하고, 얼마나 들어있는지 함량을 잘 보셔야 합니다 보통 기본적인 근육량을 유지하기 위해서만해도 필요한 단백질의 양은체중 1kg 당 1g 정도의 단백질 섭취가 필요합니다내가 체중이 50kg이라면 하루에 50g 정도의 단백질은 드셔주셔야 기본적인 체력 유지가 될 수 있습니다여기서 단백질 50g은 고기 50g이 아니라, 순수하게 단백질 함량으로 50g을 의미하는 것이며보통 고기 100g에 단백질은 15~20g 정도 포함되어 있는 편이며 계란 하나에는 6.5g 정도가 포함되어있다고 알려져 있습니다이런식으로 계산하셔서 적당한 단백질 섭취를 하시는 것이 좋습니다

김홍조 약사 · Answer

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.단백질이 함유된 영양제는 장기적으로 근손실을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.또한 비타민과 함께 복용 시 피로회복에도 효능이 있으니 용법에 맞게 꾸준히 복용하는 것을 권장해 드립니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.프로틴, 고함량비타민B군, 비타민D 이렇게 따로 복용하셔야 각각 고용량으로 복용할 수 있습니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.프로틴+비타민 이렇게 같이 들어간 제품이 아니라 프로틴따로 고함량비타민B군따로 드시는게 좋아요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.